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建议腿粗的女生,学习一下这5个动作,真的能瘦腿!

影视资讯来源:星辰影院人气:35更新:2021-11-02 16:27:08

大家好,我是小喵。前几天的星光盛典红毯秀,林一凭借逆天长腿喜提热搜。腿长秒杀到一旁女嘉宾的腰。

林一是谁?他就是前段时间特别红的爱情网剧《致我们暖暖的小时光》的男主顾末易的扮演者。虽然我前前后后看了不到10分钟,但我决定他现在是我男朋友了。这双腿真是绝了,腿长已经到了赏心悦目级别了。

应该没人愿意和他合照吧!这对比......我哭了。

不知道从什么时候开始,小喵发现身边腿细的都是男孩子。这又细又白的大长腿下,你永远猜不到这双腿是谁的...

包贝尔的!!!

曾经上过热搜的腿,你还记得吗?

这匀称的小腿,竟然是雷佳音的!

不过这都不算啥,下面这位我想你绝对猜不到。

高晓松老师的......

看到这里,是时候拿出我保存已久的图了。

1、仰卧躺下,腰腹部收紧,腹部紧贴地面

2、双脚抬起与身体垂直

3、双腿做开合动作,分开至最大限度后匀速合拢

4、每组做15次,重复做三组

1、仰卧躺下,双腿抬起与身体垂直

2、双脚交叉,小腿上下抬

3、腿弯曲伸直交替

4、每组做15次,重复做三组

1、侧卧,单侧腿弯曲抬起

2、再屈腿放下

3、每侧腿做10次,双腿交替做,做两组

1、侧卧,外侧脚踩实地板

2、另外一只腿伸直上抬

3、抬到自己最大限度,匀速落下

4、每侧腿做10次,双腿交替做,做两组。

1、平趴在地面,腿部伸直、绷紧,双臂自然放于两侧

2、小腿先后弯曲,抬起落下

3、每组做10次,重复做三组。

做完运动之后,腿部的拉伸和放松同样重要,每次运动后拉伸5分钟,每个动作30秒,可以有效防止小腿变壮壮哦~

盘腿坐在瑜伽垫上,脚掌相对, 手扶住双脚。

身体尽量向下压,感受大腿内侧的牵拉,这个动作对开胯也很有帮助!

躺在瑜伽垫上,一只腿向上伸直,不要弯曲,尽量打直,小腿勾起就能拉伸到小腿了,手扶住膝关节。另一只腿贴在瑜伽垫上,呈放松状态。

本文文字由时尚小花喵原创,图片来源于网络,如果侵权,请联系删除,禁止抄袭,违者必究!

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